[...] jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe dochodzi jeszcze banan lub jablko czasem tez zjem -Co do kortyzolu chodzilo o wrazliwosc nie uczulenie :p [...]
otóż gainer to tylko słaby zamiennik żarcia w prochu a co do problemów gastrycznych nie musisz jeść tłustych rzeczy tylko odpowiednio ten tłuszcz zbilansować skoro z tym masz problem wystarczy że do swojego zerowego poziomu kalorii dodaż nadwyżke na poczaątek 100kcal z resztą poczytaj podstawy tam masz to wszystko wyjaśnione
Wylicz zapotrzebowanie i jedz z nadwyżką kcal. Skąd będziesz wiedział ile masz tego gainera spożywać jeśli nie będziesz znał zapotrzebowania, Jest tyle produktów na rynku że napewno znajdziesz coś dla siebie co będziesz mógł jeść i wyjdzie ci to taniej niż gainer.
a więc tak pokolei :) czawsze byłem pulchny tylko że moja waga oscylowała w granicach 110 do 120 kg, natomiast waga w granicach 150 pojawiła sie w przeciągu ostatnich 2 może 3 lat. to raz dwa badania: badania miałem wykonywane wielokrotnie ze względu na wspomniana operację woreczka a równiez niestety ze względu na powiklania pooperacyjne ( w sumie [...]
Dieta deicytowa w wiele niezbędnych składników, (tłuszczu, w tym NNKT, wit rozpuszczalnych w tłuszczach, wit C, ważnych pierwiastków, błonnika), tak nie można się odżywiać. Poczytaj co powinieneś jeść: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] rg. tu chodzi o zupełni inne procesy w org. Tetno masz niezbyt wysokie podczas treningu wiec tłuszcz zapasowy i tak sie nie spala. Spala sie zato glikogen i powstaje kwas mlekowy. mozesz spokojnie jesc taki posiłek i nie zastanawiac sie czy spalicz cyz nie spalisz tłuszczyk na brzuchu. Zastanawiać sie nad tym mozesz przy posiłku przedaerobowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]
Zdjęcia zrobię jutro , gdyż teraz już za późno i nie chcę mi się. Wzrost 179cm i waga 83kg. Co do zdjęć to znając życie zalecisz na 100 % redukcję , gdyż pas 90cm będzie widoczny lecz zapewniam , że na żywo nikt by mi nie powiedział , że otyły jestem lub grubasek bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie [...]
[...] mi sie strasznie ie pododba.Nie bede płakać mamie na konach bo jak ona sie np.pyta kiedy bylam oststani raz w wc zeby zrobic cos dluzszego ja mowie ze 13 dni temu to ona kaze mi jesc.Wiec nie dojdziew moim przyapdk\u do szpiatala.} " Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory ćwiczyłem 2-3 dni w tygodniu aeroby i 2-3 dni w tygodniu na siłowni robiąc właśnie FBW ale na maszynach około 60 minut. Ćwiczylem na mszynach tylko by troche zwiększyc siłe i dać coś mięśniom do roboty by sie nie nudziły. Ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń na większości maszyn, przerwy 30-60s pomiędzy seriami. Przyznaje że ćwiczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według nowych obliczeń wyszło mi ze musze spozywac B- 210g ( 840kcal), ww- 210g (840kcal), T- 70g (630kcal) Razem wynosi 2310kcal. Czy nie za duzo tłuszczy przy budowaniu masy z racji iż mój brat sie odchudza z 115kg i ma 80gram tłuszczy w swojej diecie. Te 2310kcal to ile musiał bym jeść by przytyc na masie? Co masz na myśli ze mam sprawdzic stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, [...]
Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]
nie dobra, jednak zostanie ta sobota. Jesli chodzi o inne czynniki to wiem "coś" o siłowni, a bardziej napewno co mam jesc :) Dzieki za pomoc, tomek sog
[...] stosowania a co do lekow na zmiejszenie cisnienia to bym sobie darowal bo czasami jest tak ze jak bierzesz tego typu leki to one dizlaja tylko wtedy kiedy je bierzesz, tzn wezmeisz leki na zmiejszenie cisnienia, to bedizesz miec niskie dopoki je bierzesz, jak przestaniesz wszytko wraca do 'normy' a chyba nie chcesz do konca zycia ich jesc
[...] wystepuje u mnie niezykle rzadko ale czasami sie zdarzy :) jak nic lepszego w lodówce nie znajde heeh co mi moze grozic ?? matka jeszcze do tej pory mi gada ze powinienem jesc rózne rzeczy a nie tylko "dziurawego" wiem... wiem ze ma racje no ale kurde jak widze w lodówce ser to poprostu odchodzi mi ochota na jdzenie czegos innego i [...]
Czym jest standardowa ankieta? Nie jem regularnie niestety. Zdaje sobie sprawe, ze to mnie gubi. Zdarza mi sie zjesc rosol jak i kotleta mielonego, rzadko co prawda, zwykle staram sie jesc lzejsze obiady. Jem ogolem Duzo zup, w kwestii zywienia tez jestem do kitu. Dlatego tu trafilam, szukam kogos kto mnie naprowadzi na dobre tory i bedzie to dla [...]
W takim razie popełniłem podstawowy błąd. Stawałem co tydzień na wadze, ale nic a nic nie mierzylem, ani na początku treningu, ani teraz. Zwrócę większą uwagę na obwody. Na diecie postaram się być jeszcze przez jakieś 3-4 tyg, zobacze jak mi służy. Jeżeli faktycznie ww mogę jeść w większej ilości to wrócę do poprzedniej diety z deficytem [...]
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
